Как сохранить здоровье в трейдинге

Рейтинг прибыльных брокеров бинарных опционов 2020:
  • Бинариум
    Бинариум

    1 место в рейтинге! Лучший брокер судя по отзывам трейдеров! Идеален для новичков и средне-опытных трейдеров. Заберите бонусы за регистрацию счета:

Как сохранить здоровье в трейдинге?

Предлагаю сегодня поговорить о том, как сохранить здоровье в трейдинге. Собственно, деятельность трейдера находится в группе риска в плане здоровья, если можно так выразиться. Посудите сами, профессия трейдера в общем-то малоподвижная (а все мы знаем, к чему приводит такой образ жизни), плюс частые нервные ситуации. О том, кто виноват и что делать, и пойдет речь в сегодняшней статье. Думаю, что здоровье трейдера нужно рассматривать с двух сторон – с физической и психологической. Поэтому и статья эта будет условно разделена на две соответствующие части.

Психологическое здоровье трейдера

По моему мнению, психологическое здоровье трейдера подвержено наибольшему риску. Частые стрессы, нервные ситуации… Да, что там говорить, даже обыкновенная череда просадок может загнать любого нормального человека в депрессию. После всех пережитых эмоций трейдер порой ощущает себя как «выжатый лимон». Так вот, чтобы потом не пришлось бежать к психологу в срочном порядке, лучше заранее позаботиться о своем эмоциональном состоянии.

Самый первый совет, который я вам дам, банален до невозможности. Дело в том, что лучше всего наша нервная система восстанавливается с 10 вечера до 3 часов ночи. Собственно, поэтому так важно ложиться спать в 9-10 вечера. Тут, признаюсь, я и сам сапожник без сапог, потому как до сих пор не могу приучить себя пораньше ложиться спать. Однако за долгие годы в трейдинге я научился спокойной торговле без эмоций. Если же трейдинг для вас сопряжен с сильным стрессом, страхами, возможно, стоит заранее позаботиться о своей нервной системе.

Также, как я уже неоднократно писал в статьях о психологии трейдинга, бороться со стрессом помогает обычная физическая активность. Тут важно найти для себя что-то «по возможностям»: кому-то будет достаточно нескольких отжиманий в стрессовой ситуации, кому-то понадобится более серьезная нагрузка, ну а кому-то хватит обычных дыхательных упражнений. Помимо того, что таким образом вы сможете несколько очистить голову, но также и возьмете свои эмоции под контроль. Что важно уже не только для здоровья самого трейдера, но и для ваших результатов в торговле, так как эмоции все же разрушают трейдинг. Плюс хорошо помогает прийти в себя контрастный душ (сначала горячая вода, а потом холодная). Контрастный душ – это вообще супер-комбо: и голову приводит в порядок, и иммунитет укрепляет, да и для сна весьма неплохо. Кстати, музыка определенного (усредненного) темпа также помогает в борьбе со стрессом.

Если же говорить непосредственно о витаминах и пищевых добавках, я бы выделил следующих «товарищей»:

  • Белки, которые активно «потребляет» наш организм во время стресса. Поэтому весьма важно их восстанавливать. Напомню, что белки содержатся в молочных продуктах, яйцах, мясе. Так что не пренебрегайте этими продуктами;
  • Витамин В1 – вообще лучший друг трейдера. Потому как восстанавливает нервные клетки, стимулирует работу мозга, да еще и иммунитет укрепляет. Содержится витамин В1 в гречке, овсянке, горохе, орехах;
  • Витамин С тоже весьма хороший помощник в борьбе со стрессом (плюс, как все мы знаем, прекрасный защитник иммунитета). Где искать Витамин С все, наверное, знают с детства: цитрусовые, яблоки, болгарский перец, брокколи;
  • Ну и женьшень – тоже большой друг трейдера в борьбе за здоровье нервной системы. Плюс он прекрасно помогает от переутомлений, а также «одаривает» нас энергией.

Думаю, здесь будет нелишним уточнить, что «принимать» те или иные продукты нужно с поправкой на индивидуальную непереносимость. Чтобы не навредить себе «из лучших побуждений».

Физическое здоровье трейдера

Теперь о физическом здоровье трейдера. Как я уже писал, профессия трейдера весьма малоподвижная. Поэтому важно позаботиться о своих мышцах и костях. Очень важно помнить о том, трейдинг – это не такая работа, где нужно сидеть по 10 часов за компьютером. Помимо того, что для здоровья трейдера это весьма пагубно, но еще и не имеет по сути никакого смысла. После нескольких часов торговли у любого человека снижается внимание, пропадает концентрация… Несложно догадаться, что страдают и результаты. Также не стоит вообще садиться торговать, если неважно себя чувствуете, устали или приболели. Поверьте, подобные состояния сказываются на торговле, сам через это проходил.

За рабочим местом

Очень важно, чтобы вам было удобно сидеть за компьютером (все же со спиной шутить не стоит). Если удобного анатомического кресла у вас пока нет, подложите под поясницу обыкновенную подушку. Теперь по поводу самой «посадки». Сидя за компьютером в неудобной позе мы нагружаем наши мышцы. К чему это может привести? Помимо банального остеохондроза можно «перекосить» и шейный отдел позвоночника, что тоже может весьма печально «аукнуться». Как лучше всего сидеть за компьютером? Есть несколько советов:

  • Нога (ступней полностью) должна, так сказать, «стоять» на полу;
  • Рука же должна лежать на столе всей своей «нижней частью» (и локтем, и предплечьем, и запястьем). В особенности в те моменты, когда вы работаете «мышкой».

    Зарядка

    Зарядкой также не стоит пренебрегать. Лучше начинать с зарядки каждый торговой день. Ну а «силу» нагрузки, думаю, каждый в состоянии выбрать для себя сам в соответствии со своими потребностями и возможностями. Главное, размять мышцы. Плюс не забывайте делать перерывы в «сидении за компьютером» – раз в час нужно вставать из-за компьютера и немного размяться.

    Глаза

    Теперь по поводу зрения. В плане здоровья глаза трейдера находятся также в «зоне поражения». Мы напрягаем глаза и когда следим за графиком, и просто из-за постоянного нахождения перед монитором (а то и несколькими). Здесь трейдеру поможет зарядка для глаз (помните, как в школе, рисуем «восьмерку» в воздухе). Также такая зарядка поможет несколько расслабиться, отвлечься, что впоследствии даст больше концентрации. Плюс существуют специальные очки-тренажер, которые продаются в любой аптеке (с дырочками). Ну и, конечно, черника поможет трейдеру в борьбе за здоровье.

    Теперь пару слов по поводу витаминов, которые могут помочь сохранить здоровье в трейдинге:

    • Пресловутый Витамин С поможет повысить иммунитет;
    • Кальций хорош и для сосудов, и для костей (и для нервов, кстати), также не пренебрегайте молочной продукцией (если нет непереносимости);
    • Ну и Омега насыщенные жирные кислоты (хоть это и не витамин, да) – вообще отличный помощник трейдера. Потому как борются на благо здоровья иммунной системы, костей. А также бонусом улучшают память и помогают мозгу работать. Содержится этот «букет здоровья», как известно, преимущественно в рыбе, морепродуктах и рыбьем жире. Я лично пью рыбий жир уже не первый год.

    Ну вот в общем-то и все советы. Разумеется, это не все способы сохранить здоровье в трейдинге. Я выделил только те, которые практикую сам (ну кроме раннего отхода ко сну). Всем здоровья!

    Как можно сохранить деньги в трейдинге после прибыльной сделки?

    В торговле на форекс или фондовом рынке легко оказаться в прибыли. По сути ваши шансы составляют 50 на 50. Самое трудное – это удержать полученную прибыль. Сколько раз у вас случалась прибыльная сделка, а потом вы все теряли?

    Вы можете завершить эту череду подъемов и спадов и оставаться стабильно прибыльным трейдером. Для этого вам нужно научиться сохранять свой капитал. Сегодня я поделюсь с вами советами, которые помогут вам в этом.

    Что такое хорошая прибыльная сделка?

    Это понятие достаточно субъективно. Хорошая сделка для меня будет отличаться от вашего понимания хорошей сделки.

    Поэтому мы будем использовать проценты для подсчета прибыли. Ведь доход в 100$ будет гораздо более значимым для трейдера, имеющего счет в 500$, чем для трейдера со счетом в размере 1000$.

    В каждой сделке я стремлюсь получать прибыль в размере хотя бы 2R. То есть за каждый пункт риска я стремлюсь получить два пункта прибыли. Также я ищу возможность добавится в каждую открытую позицию дополнительно. Поэтому даже если я рискую только 1% от своего депозита, возможная прибыль для меня может составлять около 5%. Опять же, это предполагает, что все идет по моему плану.

    Для меня полученная прибыль в размере 5% считается большой победой. С большим размером счета, даже эти 5% превращаются в неплохую сумму.

    Обновите результаты своей торговли

    Первое, что вы должны сделать после крупного выигрыша, это занести свой результат в торговый дневник. Поначалу это может показаться банальным. В конце концов, разве имеет значение, когда вы фиксируете свою самую последнюю сделку? Однако большая прибыль может случиться неожиданно. Иногда вы сможете заработать приличную сумму денег в течение одного дня.

    Когда вы сразу же задокументируете прибыльную сделку, вы как бы закрепите свою победу. Это придаст особое значение событию, которое только что произошло. В вашем торговом журнале будет отражена сделка, которую вы совершили по определенным причинам и получили неплохой результат.

    Возьмите перерыв

    После полученной прибыли многие трейдеры хотят сразу же использовать полученные средства. Таким образом, вместо того, не торговать какое-то время, они открывают новые позиции. Распространенным оправданием для подобных действий является убеждение трейдеров в том, что сейчас они используют только что заработанные деньги.

    Давайте предположим, что размер вашего депозита составляет 1000$. Вы только что закрыли свою позицию и получили прибыль в размере 10% или 100$. В результате чего размер вашего торгового счета составляет 1100$.

    Вам кажется, что теперь вы можете открывать больше сделок и брать на себя большие риски. Эти заработанные 100$ пока еще не воспринимаются вами как часть вашего капитала. Вам кажется, как будто вы случайно получили эти деньги и вам не жалко их потерять. Наверняка, вы ощущали нечто подобное и, держу пари, вы знаете, что может случиться дальше. Скорее всего, ваша следующаю сделка оказывается убыточной.

    Каким образом остановка в торговле поможет удержать заработанную прибыль?

    Перерыв позволит вашим эмоциям успокоиться. Ведь никто из нас не лишен эмоций. Однако важно прислушиваться к своим эмоции во время торговли, а не стараться все время их подавлять.

    Когда вы делаете перерыв, у вас появляется время, чтобы успокоится. Как долго должен длится перерыв зависит от вас и вашего типа личности. Он может длится несколько часов, а может продолжаться и целый день. К примеру, я после супер успшеной сделки не открываю новые позиции в течение как минимум суток. Если сумма достаточно большая, я могу не смотреть на графики в течение двух или даже трех дней.

    Сделать перерыв может быть непросто. Многие трейдеры убеждены, что их работа – это торговля. Тем не менее даже 3-х летний ребенок может открыть сделку в торговом терминале. Здесь не нужно обладать какими-то особыми навыками. Работа трейдера заключается не в том, чтобы торговать, а в том, чтобы знать, когда не торговать. Вот что на самом деле отличает профессиональных трейдеров от большинства.

    Уменьшите размер своего лота

    На данный момент вы занесли результаты своей последней сделки в торговый журнал и сделали перерыв в торговле. Как только вы почувствуете, что вы готовы, пришло время вновь заняться трейдингом.

    Однако теперь попробуйте торговать вдвое меньшим размером позиций. Если у вас еще остались какие-либо эмоции, не стоит позволять им влиять на принимаемые вами решения. Уменьшение размера вашего лота послужит дополнительной страховкой от возможных потерь.

    Хотя этот шаг не является обязательным, вы можете его попробовать. Это особенно верно, когда вам трудно контролировать свои эмоции или ваша пауза в торговле составляет менее 24 часов. Уменьшив размер позиции, вы сможете дополнительно защитить себя от чрезмерной уверенности, которая может возникнуть после успешной сделки.

    Как сохранить здоровье: советы на каждый день

    О том, как сохранить здоровья — лучшие способы на каждый день. Бери и делай!

    Не зря чаще всего в тостах, в поздравлениях мы желаем друг другу здоровья.

    Это действительно ценнейшее сокровище, с которым нужно обращаться бережно и делать все, чтобы оно не подводило до глубокой старости.

    Но как сохранить здоровье при этом сумасшедшем ритме, когда не хватает времени ни на здоровый сон, ни на правильное полноценное питание, ни на регулярные медицинские осмотры ни на многое другое, что необходимо, чтобы не болеть?

    Сохранить здоровье? А как?

    Сейчас практически вся информация находится в открытом доступе, поэтому все знают (ну, или должны знать), что нужно делать, чтобы сохранить здоровье:

    • правильно питаться, потребляя побольше витаминов;
    • спать по 8 часов в день;
    • не переутомляться;
    • ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе;
    • заниматься спортом;
    • пить много воды;
    • проходить профилактические медицинские осмотры, вовремя обращаться к доктору, если что-то беспокоит и т.д.

    Знать-то мы это знаем, но наша лень и неорганизованность заставляют действовать по-своему: вести сидячий образ жизни, есть вредные полуфабрикаты, мало спать, много нервничать и вспоминать о врачах лишь тогда, когда терпеть боль уже нет сил.

    Естественно все вышеперечисленное негативно влияет на наше здоровье и мешает его сохранить.

    Что нам мешает сохранить здоровье?

    Главные враги, мешающие нам сохранить наше здоровье в хорошем состоянии до глубокой старости, – это:

    Малоподвижный образ жизни.

    Если у вас «сидячая» работа, если вы много времени проводите перед телевизором, то должны использовать каждую свободную минуту, чтобы пройтись пешком, прогуляться, подышав свежим воздухом, или посетить спортзал.

    И не нужно рассказывать о том, как вы заняты.

    Захотите – найдете время, чтобы сохранить свое здоровье!

    Избитая фраза о том, что все болезни от нервов до сих пор актуальна.

    Стресс «съедает» наше здоровье, поэтому нужно делать все, чтобы не впускать его в свою жизнь.

    Научитесь расслабляться (йога, медитация, дыхательные упражнения) и не нервничать по пустякам.

    Переутомление и отсутствие полноценного сна.

    Хочется все успеть, а времени в сутках так мало, поэтому мы начинаем воровать время, отведенное на сон и отдых.

    Сначала спим 7 часов и работаем с одним выходным, но постепенно на сон остается не более 5 часов и приходится трудиться и вовсе без выходных.

    Думаете, можно при таком жизненном ритме сохранить здоровье?

    Поглощение вредной пищи.

    Поедая всякую гадость, нельзя сохранить здоровье.

    Наличие вредных привычек : поглощение алкоголя и сигарет точно не поможет вам сохранить здоровье.

    Бокал красного вина или рюмка коньяка время от времени не повредят, но поглощение алкоголя литрами отравляет организм.

    Я уж молчу о сигаретах.

    Завязывайте и с тем, и с другим.

    Доведение легких заболеваний до хронических болезней из-за боязни докторов или нежелания тратить время на визит к ним.

    Как вообще можно без регулярных медицинских осмотров сохранить здоровье?

    Толстые люди не могут быть здоровыми.

    Меня очень тревожит интернет-тенденция, появившаяся в последнее время: расхваливать полных женщин.

    Мол, это куда сексуальнее, чем «суповые наборы» и «гладильные доски».

    Во-первых, не нужно врать: немногие мужчины выберут пышку с набором жировых складок и целлюлитом, когда рядом маячит девушка со стройной подтянутой фигурой.

    А во-вторых, даже если отбросить аспект «нравится / не нравится», то зачем рекламировать то, что губит здоровье и провоцировать женщин побольше жрать и бежать от спортзала, как от чумы?

Без правильного питания нельзя сохранить здоровье

Конечно, не все так банально и прямолинейно, но все же от того, что мы употребляем в пищу и в чем себе отказываем, зависит состояние нашего здоровья.

Непоправимый вред ему наносят:

Да, они позволяют сэкономить время на готовку, но в них практически не остается полезных веществ.

Единственная их польза – это то, что они утоляют чувство голода, но какой ценой?

Все, что неправильно приготовлено : методом копчения, зажаривания в большом количестве жира и т.д.

Наиболее полезная пища – запеченная в собственном соку или приготовленная на пару, именно она помогает сохранить здоровье.

Гадость, типа сухариков, чипсов, снэков и прочего.

Прочитайте хоть раз состав продукта, который покупаете, и вы ужаснетесь количеству различных эмульгаторов и ароматизаторов в его составе.

Что же нужно есть, чтобы сохранить здоровье?

  1. Зелень – много и разной.
  2. Овощи и фрукты – и в сыром, и в приготовленном виде.
  3. Рыбу – морскую с высоким содержанием кальция и ту, что насыщена омега-3 жирными кислотами: лосось, скумбрия.
  4. Печень – особенно, если у вас низкий гемоглобин.
  5. Морепродукты.
  6. Нежирное мясо: курица, индюшка, кролик, говядина.
  7. Орехи – они хорошо влияют на мозговую деятельность и память и позволят вам оставаться в здравом уме до глубокой старости.
  8. Хлеб из цельного зерна.
  9. Крупы, горох, фасоль.
  10. Картофель – только не жарьте его, а запекайте в духовке в кожуре, так он сохранит все свои полезные свойства.
  11. Яйца – врут те, кто рассказывает, что желток способствует образованию холестерина.
  12. Мед – это одна из немногих полезных сладостей и мощный источник различных питательных веществ.

А еще нужно пить много воды: не менее двух литров в зимний период и трех – в летний.

Помните, что организм не считает водой чай, кофе, супы, компоты, сладкую газировку и прочее.

Да, это жидкости, но это – не вода и сохранить здоровье они не слишком помогают.

5 полезных советов, как сохранить здоровье

Если вы всерьез решили сохранить свое здоровье до глубокой старости, то вот вам еще пятерка полезных советов, которые помогут этого добиться:

    Следите за гигиеной своего тела : принимайте душ дважды в день, чистите зубы утром и вечером, мойте руки, возвращаясь домой, особенно, если вы контактировали с деньгами.

Даже если вы правильно питаетесь, не лишним будет (особенно ранней весной) укрепить свое здоровье витаминами из баночки.

Забудьте о лифтах, используйте только лестницу.

Подъем по лестнице – отличная кардиотренировка, которая помогает накачать ноги и ягодицы.

  • Принимайте не обычный, а контрастный душ – он не только помогает сохранить здоровье, но и продляет молодость кожного покрова.
  • Посещайте тренажерный зал хотя бы дважды в неделю или совершайте утренние пробежки.
  • 5 интересных советов, как сохранить здоровье

    Не вступайте в пустые споры, особенно – с дураками.

    Доказывать дураку что-либо бесполезно, он все равно не поймет.

    Вы же начнете нервничать и расстраиваться – а это плохо сказывается на здоровье.

    У меня есть знакомая, жилье которой напоминает операционную, а такого количества средств для борьбы с разными бактериями я не видела даже в больницах.

    И, тем не менее, она частенько болеет.

    Потому что ее стерильная «операционная» уничтожает ее иммунитет и, попадая в более неблагоприятные обстоятельства, она тут же подхватывает заразу.
    Занимайтесь любовью – это приятное занятие укрепляет организм, поддерживает на уровне гормональный фон и помогает сохранить здоровье.

    Не врите, не завидуйте и не сплетничайте.

    Подобные вредные наклонности негативно сказываются на здоровье и приводят к различным заболеваниям.

    ТОП лучших русскоязычных брокеров бинарных опционов:
    • Бинариум
      Бинариум

      1 место в рейтинге! Лучший брокер судя по отзывам трейдеров! Идеален для новичков и средне-опытных трейдеров. Заберите бонусы за регистрацию счета:

    Американские ученые доказали, что оптимистам удается дольше сохранить здоровье, чем пессимистам.

    Чем не повод перестать ворчать, жаловаться, искренне полюбить эту жизнь, начать наслаждаться каждой ее минутой и всегда верить в лучшее?

    Еще один нестандартный совет от Жака Фреско, чтобы сохранить здоровье,

    приведен в видеоролике:

    Не понимаю я, почему люди не знают, как сохранить здоровье.

    По-моему, все советы максимально просты, понятны и легко поддаются реализации.

    Получить бонусы за открытие бинарного счета:
    • Бинариум
      Бинариум

      1 место в рейтинге! Лучший брокер судя по отзывам трейдеров! Идеален для новичков и средне-опытных трейдеров. Заберите бонусы за регистрацию счета:

    Добавить комментарий